トレーニング Day171

?ベンチプレス

25kg×10回 2セット

45kg×10回

55kg×10回 3セット

60kg×5回 5セット

?デッドリフト

20kg×10回

55kg×10回 2セット

67.5kg×10回 3セット

?ベントオーバーローイング

35kg×12回 3セット

?スクワット

62.5kg×10回 3セット

?ラットプル

75#×12回 3セット

?ケーブルトライセプス

40#×12回 3セット

?ケーブルフェイスプル

40#×12回 3セット

?ワイドチェストプレス

20kg×10回 3セット

?マシンアブドミナル

70#×10回 3セット

?アブドミナル

10回×3セット

?トレッドミル

20分 2km

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